LBIA034 Kestävyyden testaaminen ja harjoittaminen (5 op)

Opiskelija syventää tietämystä kestävyysharjoittelusta osana urheiluvalmennuksen kokonaisuutta. Opiskelija perehtyy kestävyysharjoittelun perusperiaatteisiin, harjoittelun vaikutusmekanismeihin sekä kestävyysharjoittelun ohjelmointiin, jaksottamiseen ja seurantaan.

· Eri kestävyysominaisuuksien harjoittamisen perusteet

· Kestävyysharjoittelun vaikutusmekanismit

· Kestävyysharjoittelun käytännön toteutus, ohjelmointi ja monitorointi

· Kestävyysharjoittelun vaikutusten seuranta eri testimenetelmillä

· Kestävyystestien hyödyntäminen käytännön urheiluvalmennuksessa ja kuntoilussa

Opintojaksolta valmistuttuaan opiskelija

• tietää kestävyysominaisuuksien mittaamisen ja harjoittamisen fysiologiset taustatekijät

• osaa kestävyyden harjoittamisen periaatteet ja vaikutusmekanismit

• osaa arvioida kestävyysharjoittelun yksilöllisiä vaikutuksia elimistön toimintaan

• osaa ohjelmoida ja jaksottaa kestävyysharjoittelua eri tavoitteisiin

• osaa käyttää kestävyysominaisuuksien mittaamisessa käytettäviä laitteita ja menetelmiä

• tunnistaa kestävyystesteihin liittyviä virhelähteitä ja osaa tulkita testituloksia ja antaa testipalautetta

• osaa testata luotettavasti kestävyysominaisuuksia eri kohderyhmissä

2. kevätlukukausi

LBIP013 Urheiluvalmennuksen peruskurssi aloitettu